Zespół interdyscyplinarny
Wypalenie zawodowe wymaga kompleksowej pomocy. Nasz zespół psychologów, psychoterapeutów, osteopatów i lekarzy oferuje indywidualny plan działania dla psyche, ciała i zdrowych nawyków.
Psychoterapeuci
Praca nad źródłami przeciążenia, schematami, emocjami. Stabilnie, w Twoim tempie.
- redukcja objawów lęku i napięcia
- strategie radzenia sobie w pracy
- budowanie granic i odporności
Osteopaci
Delikatne techniki regulujące układ nerwowy i napięcia powięziowe.
- uwalnianie napięć szyi i barków
- wspomaganie snu i regeneracji
- praca z oddechem
Lekarze
Ocena stanu zdrowia, diagnostyka różnicowa, koordynacja z innymi specjalistami.
- konsultacje medyczne (wg potrzeb)
- zalecenia dot. snu, aktywności, badań
- współpraca z zespołem
WYPALENIE ZAWODOWE — POMOC INTERDYSCYPLINARNA
Spokojna, skuteczna ścieżka wyjścia z wypalenia
Pracujemy bez pośpiechu i fajerwerków. Łączymy psychologię, psychoterapię, coaching oraz osteopatię i fizjoterapię. Tworzymy prosty plan: od diagnozy do realnej zmiany.
- ✅ Konsultacje stacjonarne i online
- ✅ Indywidualny plan: psyche + ciało + nawyki
- ✅ Prywatność i pełna dyskrecja
Skąd wiem, że to wypalenie?
Nie musisz mieć wszystkich objawów. Jeśli rozpoznajesz część — porozmawiajmy.
Psychiczne
- Przewlekłe zmęczenie i spadek motywacji
- Trudność w koncentracji, zniechęcenie
- Poczucie bezradności lub cynizmu
Fizyczne
- Napięcia szyi i barków, bóle głowy
- Zaburzenia snu, kołatanie serca
- Problemy trawienne, obniżona odporność
Społeczne
- Wycofanie, drażliwość
- Trudności w relacjach prywatnych i zawodowych
- Poczucie „utknięcia” i braku sensu
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to stan przewlekłego zmęczenia i wyczerpania psychicznego, związanego z pracą. Dotyka coraz więcej osób, niezależnie od wieku, płci czy stanowiska.
Wypalenie zawodowe to stan zmęczenia emocjonalnego, spadek motywacji i satysfakcji z pracy oraz poczucie bezradności i braku sensu w wykonywanej pracy. Może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak nadmierne obciążenie pracą, brak możliwości rozwoju zawodowego, brak wsparcia ze strony pracodawcy, brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, brak uznania ze strony przełożonych lub współpracowników, trudne relacje z innymi ludźmi w pracy, brak celów i jasnych wytycznych co do oczekiwanego wyniku pracy.
Wypalenie zawodowe może prowadzić do problemów emocjonalnych i zdrowotnych, takich jak stres, depresja, choroby układu krążenia i inne. Aby zapobiec wypaleniu zawodowemu lub poradzić sobie z nim, ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie emocjonalne, zadbać o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, szukać wsparcia u bliskich osób i ewentualnie skorzystać z pomocy profesjonalisty, takiego jak terapeuta lub coach.
Jak pomagamy — prosto i konkretnie
1. Konsultacja i plan
Rozmawiamy o Twojej sytuacji: objawy, praca, styl życia, zdrowie. Wspólnie ustalamy cele i prosty plan działania.
🗓️ 60–75 min, online lub stacjonarnie
2. Praca psychologiczna
Psycholog/psychoterapeuta pomaga uporządkować emocje, myśli i strategie radzenia sobie. Bez presji, w Twoim tempie.
🛡️ Bezpieczna, poufna przestrzeń
3. Ciało i regeneracja
Osteopata i fizjoterapeuta redukują napięcia, bóle i przeciążenia. Uczysz się prostych nawyków i mikro-rutyn.
🍃 Delikatnie, skutecznie, bez pośpiechu
Metody, które łączymy
- Psychoterapia / konsultacje psychologiczne — redukcja obciążenia psychicznego, budowa odporności.
- Coaching rozwojowy — cele, granice, komunikacja, decyzje zawodowe.
- Osteopatia i terapia manualna — praca z układem nerwowym, oddychanie, napięcia powięziowe.
- Fizjoterapia — ergonomia, proste ćwiczenia „na co dzień”.
- Profilaktyka — mikro-interwencje, higiena snu, rytm pracy i odpoczynku.
FAQ — najczęstsze pytania
Czy muszę mieć skierowanie od lekarza?
Nie, wystarczy bezpośredni kontakt z nami. Skierowanie nie jest wymagane.
Ile trwa proces wychodzenia z wypalenia?
To kwestia indywidualna. U niektórych zmiany pojawiają się po kilku spotkaniach, u innych proces jest dłuższy i obejmuje kilka miesięcy.
Czy można łączyć terapię z pracą zawodową?
Tak. Spotkania dopasowujemy do Twojego rytmu dnia, a proponowane działania pomagają poprawić funkcjonowanie w pracy, zamiast je utrudniać.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Podczas konsultacji rozmawiamy o objawach, stylu życia i zdrowiu. Wspólnie ustalamy cele oraz indywidualny plan pracy, dostosowany do Twoich potrzeb.
Jak często odbywają się spotkania?
Zwykle raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie, ale tempo pracy zawsze dostosowujemy do Twoich możliwości i potrzeb.
Czy mogę przerwać terapię w dowolnym momencie?
Tak. To Ty decydujesz o tempie i długości współpracy. Jeśli poczujesz, że już osiągnąłeś cele, możesz zakończyć proces w dowolnej chwili.
Czy terapia jest refundowana przez NFZ?
Nie. Nasze usługi są prywatne, dzięki czemu możesz liczyć na szybkie terminy i indywidualne podejście.
Czy muszę przygotować się do pierwszej wizyty?
Nie ma takiej konieczności, ale warto zastanowić się nad tym, jakie objawy Ci towarzyszą, kiedy się nasilają i co do tej pory próbowałeś robić, by sobie pomóc.
Czy pracujecie także wieczorami lub w weekendy?
Tak, mamy elastyczne terminy wizyt, w tym popołudnia i wybrane godziny weekendowe.
-
Bezsenność i nadmierna czujność – kiedy mózg nie potrafi odpocząć
Sen to fundament zdrowia. To w nocy organizm się regeneruje, układ nerwowy porządkuje wspomnienia i emocje, a układ odpornościowy odbudowuje swoje siły. Niestety coraz więcej osób doświadcza zaburzeń snu – szacuje się, że przewlekła bezsenność dotyka nawet 15% dorosłych w krajach rozwiniętych. Jednym z głównych mechanizmów, który stoi za tym zjawiskiem, jest nadmierna czujność układu…
-
Układ nerwowy w stresie – co dzieje się w ciele, gdy nie potrafimy „wyłączyć alarmu”
Układ nerwowy to centrum dowodzenia organizmu. To on decyduje, jak reagujemy na stres, jakie hormony wydzielamy i jak funkcjonują nasze narządy wewnętrzne. W sytuacjach krótkotrwałego napięcia uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”, która ma nas chronić przed zagrożeniem. Problem zaczyna się wtedy, gdy ten mechanizm nie zostaje wyłączony – ciało działa tak, jakby cały czas było…
-
Radość i ulga – pozytywne emocje jako naturalne lekarstwo
W pracy nad emocjami często skupiamy się na lęku, stresie czy złości – zapominając, że równie ważne są pozytywne emocje. Radość, wdzięczność czy poczucie ulgi mają niezwykłą moc regulowania układu nerwowego i wspierania zdrowia fizycznego. Nie są tylko „miłym dodatkiem” – stanowią realne lekarstwo, które obniża poziom kortyzolu, wzmacnia odporność i poprawia regenerację organizmu. Jak…